9月11日，豐南區(qū)職教中心（豐南高級技工學(xué)校）為2025級新生精心打造了一堂別開生面的“心理健康開學(xué)第一課”。本次活動以“與心靈相約，與健康同行”為主題，采用現(xiàn)場講座與線上直播同步進(jìn)行的方式，覆蓋1500余名新生，幫助他們掌握心理調(diào)適方法，更好地適應(yīng)中職生活。

課程由學(xué)校專職心理健康教師徐靜主任主講，從“什么是心理健康”這一基本問題切入，通過生動比喻和自評量表引導(dǎo)同學(xué)們理解心理健康的動態(tài)性與多元性。徐主任強(qiáng)調(diào)，心理健康不是沒有煩惱，而是像“心理免疫力”一樣，能幫助我們在面對壓力時保持穩(wěn)定與恢復(fù)力。

針對新生常見的心理適應(yīng)問題，如陌生感、適應(yīng)困難、人際壓力等，徐主任表示這些都是正常反應(yīng)，并鼓勵同學(xué)們樹立“真正的自信來自于你是誰、你會什么”的價值觀。她特別提醒同學(xué)們，若持續(xù)出現(xiàn)情緒低落、睡眠問題等，應(yīng)主動尋求心理支持，“這不是軟弱，而是勇敢”。

在講座中，徐主任系統(tǒng)分析了影響心理健康的五大因素——生理基礎(chǔ)、情感環(huán)境、認(rèn)知方式、社會壓力和身體健康，并結(jié)合學(xué)生實際生活舉例，使抽象的概念變得具體可感。實用的心理調(diào)適方法環(huán)節(jié)成為全場亮點，徐老師帶領(lǐng)同學(xué)們體驗了“4-7-8呼吸法”，介紹了情緒日記、支持圈建立以及“人生三件事”理念。

課程的高潮是“五要法則”的現(xiàn)場實踐——“笑、動、說、悟、觀”。同學(xué)們在徐主任的帶領(lǐng)下練習(xí)“迪香式微笑”，學(xué)習(xí)表達(dá)對他人的欣賞，嘗試沉浸式學(xué)習(xí)以體驗“心流”?，F(xiàn)場氣氛溫馨而活躍，同學(xué)們積極參與互動，反響熱烈。

課程最后，每位同學(xué)都寫下了本學(xué)期為心理健康設(shè)立的“小目標(biāo)”。徐主任向大家介紹了學(xué)校心理咨詢室的位置和開放時間，強(qiáng)調(diào)這里是一個“沒有評判，只有傾聽和理解”的安全空間。

此次心理健康開學(xué)第一課不僅增強(qiáng)了同學(xué)們的心理保健意識，也為大家提供了切實可行的情緒管理工具。學(xué)校將繼續(xù)推進(jìn)心理健康教育工作，為學(xué)生的全面成長保駕護(hù)航，助力每一位學(xué)生身心健康地走向成才之路。

供稿：德育處

撰稿：王新穎

攝影：李新玲

來源：豐南職教中心